Better sleep, better life: zo maak je je slaapkamer extra ontspannend

1. Het juiste matras: de basis van een goede nachtrust

Laten we beginnen met de belangrijkste speler: je matras. Want eerlijk, als je elke ochtend wakker wordt met rugpijn of het gevoel dat je op een baksteen hebt geslapen, dan is het tijd voor een upgrade.

Waar let je op?

• Hard of zacht? Dit hangt af van je slaaphouding. Zijslapers hebben vaak een zachter matras nodig, terwijl rug- en buikslapers beter af zijn met een steviger exemplaar.
• Traagschuim, latex of pocketvering? Traagschuim vormt zich naar je lichaam, latex is veerkrachtig en pocketvering biedt veel ondersteuning. Test wat voor jou werkt! 
• Een matras gaat gemiddeld 7 tot 10 jaar mee. Dus als je matras ouder is dan TikTok, wordt het misschien tijd voor een nieuwe. Tip: Bij winkels zoals Auping, Tempur, Beter Bed en Beddenreus op Woonboulevard Breda XXL kun je matrassen testen en advies krijgen. Gewoon even neerploffen en ervaren!

2. Het perfecte kussen: geen nekklachten meer!

Heb je weleens geprobeerd te slapen met een slecht kussen? Precies. Een goed kussen is net zo belangrijk als je matras.

Hoe kies je het juiste kussen?

• Zijslapers? Ga voor een dikker en steviger kussen dat je nek goed ondersteunt.
• Rugslapers? Kies een medium kussen dat je hoofd niet te ver omhoogduwt.
• Buikslapers? Een dun en zacht kussen is jouw beste vriend.

Ga je voor memory foam, donzen of bamboe kussens? Test wat jij het fijnste vindt! Bij JYSK en IKEA op de woonboulevard hebben ze een breed assortiment.

 

3. Rustgevende sfeer: weg met die stress

Een slaapkamer moet voelen als een spa, niet als een opslagruimte of een chaotisch kantoor. Dus: declutteren, sfeerverlichting en zachte stoffen!

Zo creëer je een kalmerende sfeer:

• Kies rustgevende kleuren zoals blauw, beige of zachte groentinten.
• Gebruik dimbare verlichting of warm-witte lampen (harde TL-verlichting? Niet zo'n goed plan).
• Voeg zachte materialen toe zoals een fluffy plaid of linnen beddengoed.

4. Bye schermtijd, hallo slaap!

We snappen het, scrollen in bed is verleidelijk. Maar blauw licht van je telefoon onderdrukt de aanmaak van melatonine (je slaaphormoon), waardoor je hersenen denken dat het nog steeds klaarlichte dag is.

Probeer dit:

• Leg je telefoon 30-60 minuten voor het slapengaan weg.
• Gebruik een ouderwetse wekker in plaats van je telefoon (ja, ze bestaan nog!).
• Lees een boek of luister naar rustgevende muziek in plaats van TikTok- en Instagrammarathons. Want nee, ‘nog één video’ wordt nooit écht één video. We kennen die leugen allemaal.

5. Slapen als een pro: extra tips voor de beste nachtrust

• Maak het donker →Gebruik verduisterende gordijnen of een slaapmasker.
• Houd het koel → De ideale slaapkamertemperatuur ligt rond de 16-18 graden.
• Zorg voor rust → Oordoppen of een white noise machine kunnen wonderen doen.
• Eet licht in de avond → Een zware maaltijd vlak voor het slapengaan kan je slaap verstoren.

Klaar voor een betere nachtrust?

Met deze tips maak je van je slaapkamer een ultieme relax-plek. Dus gooi die oude kussens weg, zet je telefoon op stil en geniet van een heerlijke, diepe slaap. Want een uitgeruste jij is een gelukkige jij! 

Wil je jouw slaapkamer een make-over geven? Kom dan eens langs bij Woonboulevard Breda XXL en ontdek alles voor de ultieme slaapervaring. Ontdek onze winkels en... Slaap lekker!